Bien dormir, mieux vivre : et si on reprenait le contrôle de notre sommeil? (+ webinaire gratuit!)

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Entre le temps des Fêtes et l’arrivée du printemps, il y a ce moment un peu… creux vers février et mars. Les journées allongent tranquillement, mais le manque de lumière se fait encore sentir. L’hiver s’étire, la motivation baisse, et cette petite fatigue persistante commence à s’installer. Vous voyez le genre? 

Ce n’est pas un hasard. À cette période de l’année, notre corps compose avec moins de lumière naturelle, des routines parfois déréglées et une bonne dose d’« écoeurantite de l’hiver ». C’est justement pour cette raison qu’il devient plus important que jamais de prioriser son sommeil. Bien dormir et bien se reposer permet non seulement de retrouver de l’énergie, mais aussi de soutenir sa santé physique et psychologique, à un moment où le corps et l’esprit en ont particulièrement besoin.

Dans le cadre de la Journée mondiale du sommeil, dont le thème cette année est Bien dormir, mieux vivre, c’est le moment parfait pour faire le point.
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Cinq gestes simples pour combattre la fatigue de fin d’hiver

Pas besoin de tout révolutionner. De petits ajustements peuvent déjà faire une grande différence.
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1. Chercher la lumière

Dès le réveil, ouvrez les rideaux et exposez-vous à la lumière naturelle, même quelques minutes. Une petite marche à l’extérieur, même par temps nuageux, aide à réveiller l’horloge interne et à retrouver de l’énergie.
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2. Garder une routine stable

Se coucher et se lever à des heures régulières (oui, même la fin de semaine!) aide le corps à mieux reconnaître quand il est temps de dormir, et de se réveiller.
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3. Bouger un peu chaque jour

Pas besoin d’un entraînement intense. Une marche, du yoga ou quelques étirements suffisent pour stimuler l’énergie et améliorer la qualité du sommeil.
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4. Miser sur l’équilibre

Des repas nourrissants, moins de sucre et une bonne hydratation aident à éviter les coups de fatigue. Et côté café : mieux vaut le savourer le matin que tard en après-midi (règle générale : ne pas boire de café après 14 h).
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5. Préparer le corps au repos

En soirée, on baisse l’intensité : lumières tamisées, écrans mis de côté et chambre fraîche, sombre et calme. De petits détails qui font toute la différence.
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Pour aller plus loin : un webinaire gratuit sur le sommeil à ne pas manquer

À l’occasion de la Journée mondiale du sommeil, notre partenaire HALEO offre un webinaire gratuit le mardi 10 mars à midi, intitulé : Tout ce que vous devez savoir sur le sommeil.
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Au programme :

• Privation de sommeil vs insomnie
  Comprendre la différence entre dormir trop peu ponctuellement et vivre avec un véritable trouble du sommeil.
  
  
• Fatigue ou épuisement?
  Apprendre à reconnaître les signaux du corps pour agir avant que la fatigue ne s’installe durablement.
  
  
• Les risques pour la santé
  Ce que le manque de sommeil peut réellement entraîner, autant sur le plan physique que mental.
  
  
• Pression du sommeil et rythmes circadiens
  Des concepts clés expliqués simplement pour mieux comprendre comment (et quand) notre corps a envie de dormir.
  
  
• Les programmes offerts par HALEO
  Un aperçu des solutions et accompagnements personnalisés offerts par les experts du sommeil chez HALEO pour améliorer son sommeil de façon durable. (À noter : avec l’abonnement Bonjour-santé, vous profitez d’un rabais exclusif sur un programme de sommeil sur mesure de HALEO, y compris un accompagnement par un thérapeute du sommeil.)
  
  

Inscription au webinaire gratuit
Le mardi 10 mars à midi

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