Pourquoi a-t-on plus de migraines l'été et comment les prévenir

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Juin est le Mois de sensibilisation à la migraine et aux maux de tête, une bonne occasion de parler de cette maladie neurologique qui touche près de 14 % de la population à travers le monde. Parce que non, une migraine, ce n’est pas « juste un mal de tête ». Les crises peuvent s’accompagner de nausées, de vomissements, d’une forte sensibilité à la lumière ou au bruit, et être suffisamment intenses pour mettre les activités quotidiennes sur pause pendant plusieurs heures… parfois même quelques jours.

Et pour bien des gens, l’arrivée du beau temps ne rime pas seulement avec terrasses et vacances. Chaleur, soleil intense, humidité, orages, déshydratation et horaires moins réguliers : le printemps et l’été regroupent plusieurs déclencheurs connus de migraines et de maux de tête. On vous explique pourquoi les crises ont tendance à augmenter durant la saison chaude, comment reconnaître les facteurs aggravants et surtout, comment mieux prévenir les crises.
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Pourquoi les migraines sont-elles plus fréquentes l’été?

La météo joue un rôle important dans l’apparition des migraines. Les transitions saisonnières, notamment entre le printemps et l’été, s’accompagnent de variations de température, d’humidité et de pression atmosphérique qui peuvent favoriser les crises chez les personnes migraineuses.
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La chaleur et la vasodilatation 

Lorsqu’il fait chaud, le corps tente naturellement de se refroidir en dilatant les vaisseaux sanguins près de la peau. Cette vasodilatation peut contribuer à déclencher une migraine chez certaines personnes sensibles.

La migraine est d’ailleurs associée à une activation inflammatoire et neurologique complexe impliquant les vaisseaux sanguins et certains nerfs du cerveau. Résultat : une journée très chaude ou une canicule peut devenir un véritable facteur déclencheur.

Certaines personnes remarquent aussi une augmentation de céphalées de tension en période de chaleur, notamment en raison de la fatigue, des tensions musculaires et de l’inconfort causés par les températures élevées.
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Le soleil et la lumière

L’été, le soleil plombe souvent, et cette forte luminosité peut être difficile à tolérer lorsqu’on vit avec des migraines.

La photophobie (c’est-à-dire la sensibilité à la lumière) fait partie des symptômes classiques de la migraine. Chez certaines personnes, l’éblouissement et les rayons du soleil peuvent même déclencher une crise.

Les longues périodes passées à l’extérieur, la réflexion du soleil sur l’eau ou les surfaces claires, ainsi que les journées très lumineuses du printemps et de l’été peuvent surstimuler les voies visuelles et amplifier les symptômes.

Porter des lunettes de soleil de bonne qualité et rechercher l’ombre lors des périodes les plus ensoleillées peut aider à réduire ce facteur déclencheur.
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La déshydratation 

En été, on transpire davantage, parfois sans s’en rendre compte. Une légère déshydratation entraînée par la sudation suffit parfois à provoquer un mal de tête ou à déclencher une migraine.

Lorsque l’organisme manque d’eau, le volume sanguin diminue, ce qui peut entraîner une diminution de l’oxygénation et favoriser la douleur.

Boire régulièrement est donc essentiel, particulièrement lors des journées chaudes ou pendant les activités extérieures. Plusieurs experts recommandent de ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater et de viser environ un verre d’eau par heure lorsqu’il fait très chaud.
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Les orages et la pression barométrique

Vous avez déjà eu une migraine juste avant un orage? Ce n’est pas un hasard.

Les changements rapides de pression atmosphérique, fréquents durant l’été, sont reconnus comme des déclencheurs importants de migraines. Les variations météo peuvent influencer les sinus, les vaisseaux sanguins et certaines structures neurologiques liées à la douleur migraineuse.

Certaines personnes remarquent particulièrement une aggravation de leurs symptômes lors de :

• Journées très humides
• Épisodes orageux
• Changements brusques de température
• Périodes de forte pression ou de dépression atmosphérique
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Les horaires chamboulés

Les vacances, les festivals, les couchers plus tardifs et les horaires moins réguliers peuvent aussi avoir un impact.

Le manque de sommeil ou les changements dans les habitudes de vie sont des déclencheurs fréquents de migraines. Même quelques nuits plus courtes peuvent suffire à augmenter la fréquence des crises chez certaines personnes.

Le printemps et l’été peuvent également modifier le rythme biologique en raison des journées plus longues et de l’exposition accrue à la lumière naturelle.
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Comment reconnaître une migraine?

La migraine est une maladie neurologique complexe qui peut se manifester de différentes façons. Contrairement à un mal de tête classique, elle s’accompagne souvent de symptômes précis et peut durer entre 4 et 72 heures.

Parmi les symptômes fréquents :

• Douleur pulsatile ou battante
• Douleur souvent située d’un seul côté de la tête
• Nausées ou vomissements
• Sensibilité à la lumière ou au bruit
• Étourdissements
• Fatigue importante
• Troubles visuels 

Environ 25 % des personnes susceptibles aux migraines vivent également des auras migraineuses, comme des lignes lumineuses, des scintillements, des fourmillements ou des troubles du langage avant la douleur.
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La migraine au Québec

La migraine touche environ 1,2 millions de Québécois âgés de 12 ans et plus.

Quelques faits importants :

• Les femmes sont touchées de 2 à 3 fois plus souvent que les hommes
• Les migraines peuvent survenir à tout âge
• Près de 50 % des personnes vivant avec des maux de tête fréquents ou sévères ne consultent pas de professionnel de la santé
• Les crises peuvent être suffisamment incapacitantes pour empêcher de travailler ou de réaliser les activités du quotidien
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Comment prévenir les migraines l’été?

Même s’il est impossible d’éliminer tous les déclencheurs, certaines habitudes peuvent aider à réduire la fréquence des migraines et des maux de tête durant la saison chaude.

Quelques conseils utiles :

• Boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée
• Porter des lunettes de soleil avec une bonne protection UV
• Éviter les sorties durant les heures les plus chaudes
• Maintenir un horaire de sommeil le plus stable possible
• Éviter les périodes prolongées au soleil
• Prendre des pauses dans des endroits frais ou climatisés
• Noter ses déclencheurs dans un calendrier de migraine

Identifier les facteurs qui précèdent les crises peut aider à mieux les prévenir et à ajuster les traitements au besoin.
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Quels traitements existent pour les migraines?

Il existe aujourd’hui plusieurs options pour traiter les migraines.

Les traitements de crise

Les traitements d’une crise de migraine servent à soulager rapidement la douleur et à « casser » la migraine dès les premiers symptômes.

Selon la situation, un professionnel de la santé peut recommander :

• Des anti-inflammatoires
• Des médicaments spécifiques contre la migraine comme les triptans
• Des traitements plus récents appelés gépants
• Des médicaments contre les nausées lorsque celles-ci accompagnent les crises

Plus le traitement est pris rapidement, plus il a tendance à être efficace.

Lorsque les migraines sont fréquentes ou très invalidantes, un traitement préventif peut être envisagé afin de réduire la fréquence et l’intensité des crises.

Certaines personnes peuvent également bénéficier d’approches complémentaires et d’ajustements des habitudes de vie.
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Quand consulter?

Si vos migraines deviennent plus fréquentes, plus intenses ou nuisent à votre quotidien, il est important de consulter un professionnel de la santé, tel un médecin, un pharmacien, une infirmière ou même un spécialiste tel un neurologue, lorsque requis. Un diagnostic permet non seulement d’écarter d’autres causes possibles de maux de tête, mais aussi d’avoir accès aux traitements les mieux adaptés à votre situation.

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