11 conseils pour protéger sa peau en hiver

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Quand l’hiver et le froid frappent, ce n’est pas seulement la température qui chute. Le taux d’humidité aussi. Résultat : une peau qui s’assèche, pique, rougit, s’écaille ou se fissure. On dirait que tout le monde y passe! 

La bonne nouvelle? Avec quelques ajustements simples à votre routine et à vos habitudes, vous pouvez vraiment protéger votre peau en hiver, prévenir des irritations et retrouver du confort.

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Comprendre ce que l’hiver fait à votre peau

Le froid extérieur, l’air chaud et sec à l’intérieur, les variations de température et des douches un peu trop chaudes créent un cocktail irritant pour la peau. Cette alternance constante abîme la barrière cutanée, ce fameux bouclier qui garde l’humidité dans la peau et les irritants à l’extérieur. Quand votre bouclier est compromis, l’eau s’évapore plus facilement, la peau devient irritée et perd son éclat.

C’est pourquoi votre peau en hiver peut être complètement différente de celle en été. Même une peau grasse peut soudainement devenir sèche et irritée. L’objectif n’est pas de tout révolutionner, mais d’adapter quelques gestes clés.

Voici 11 conseils simples et pratiques pour affronter la saison froide sans perdre votre barrière cutanée en cours de route.

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1. Adoucissez votre routine de nettoyage

Premier truc : revoyez votre nettoyant pour le visage. Oubliez les nettoyants agressifs, les parfums et les formules décapantes. En hiver, votre peau a besoin d’encore plus de douceur. Un nettoyant crème, huileux ou « lacté » permet de retirer les impuretés sans vider la peau de ses précieuses huiles naturelles.

Pour le corps, même principe. On surestime souvent la nécessité de se savonner de la tête aux pieds chaque jour. Les dermatologues s’entendent toutefois : laver le visage, les mains, les pieds et les plis une fois par jour suffit largement. Vous pouvez rincer quotidiennement le tronc, les bras et les jambes, mais il n’est pas nécessaire d’utiliser du savon ou un nettoyant sur ces zones tous les jours. Vous réduirez automatiquement l’irritation.
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2. Hydratez tout de suite après avoir lavé votre peau

L’un des gestes les plus efficaces pour prévenir la peau sèche en hiver est aussi le plus simple : appliquez votre hydratant immédiatement après le lavage (corps et visage), pendant que la peau est encore légèrement humide. Ce moment stratégique permet au produit de piéger l’eau à la surface de la peau pour la conserver plus longtemps.

Pendant les mois froids, misez sur des crèmes plus riches que d’habitude. Les lotions légères, très bien pour l’été, ne suffisent souvent plus en hiver. Cherchez des ingrédients qui retiennent l’eau comme l’acide hyaluronique, la glycérine ou l’urée, et des ingrédients réparateurs comme les céramides. Évitez les formulations qui contiennent de l’alcool, des colorants ou des parfums, particulièrement si votre peau est sensible.
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3. Intégrez des ingrédients qui font vraiment une différence

En hiver, certains ingrédients deviennent de vrais alliés. Les humectants (comme l’acide hyaluronique ou la glycérine) attirent l’eau. Les émollients (comme l’huile de coconut, autres huiles végétales ou certains beurres) assouplissent la peau. Les occlusifs (comme la gelée de pétrole, la cire d’abeille ou le beurre de karité) créent une couche protectrice qui empêche l’eau de s’évaporer.

Si vous sentez que votre peau reste sèche et inconfortable même après vous être « crémé », ajouter une petite quantité d’un occlusif en dernière étape peut faire une grande différence. C’est une technique simple, souvent appelée « slugging », particulièrement efficace pour les zones très sèches comme les mains, les lèvres ou les joues.
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4. Repensez la température de votre douche

On l’a tous déjà fait : rentrer à la maison après avoir passé du temps dans le froid glacial, et sauter sous une douche brûlante parce que ça fait tellement du bien. Malheureusement, une eau trop chaude retire rapidement les lipides naturels de la peau et affaiblit notre barrière cutanée. Résultat : encore plus de sécheresse et une sensation de tiraillement de la peau qui revient quelques minutes après s’être séché.

La meilleure option est une douche tiède, limitée à une dizaine de minutes. Aussitôt sorti, tapotez votre peau avec la serviette plutôt que de la frotter, puis appliquez votre crème.

Prenez note! Ce conseil s’applique tout autant à votre cuir chevelu. En fait, été comme hiver, il est recommandé d’utiliser une eau tiède lorsqu’on se lave les cheveux. L’eau chaude enlève leurs huiles naturelles, rend les cheveux secs et cassants, favorise les frisottis et fait pâlir les couleurs. Sans parler du cuir chevelu qui peut devenir sec et irrité.

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5. Humidifiez l’air de la maison‍

Le chauffage intérieur fait baisser le taux d’humidité, ce qui contribue fortement à la peau sèche en hiver. Un humidificateur peut littéralement transformer votre environnement et aider votre peau à rester souple. Si vous en utilisez un, assurez-vous simplement de nettoyer l’appareil régulièrement pour éviter l’accumulation de bactéries ou de moisissures.

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6. Protégez votre peau du froid, du vent… et du soleil

On tend à moins y penser, mais le soleil continue de jouer un rôle important en hiver. Les rayons UV passent à travers les nuages et se réfléchissent sur la neige. Même par temps gris, le soleil peut abîmer la peau et affaiblir davantage une barrière cutanée déjà vulnérable.

Une crème solaire hydratante avec un FPS 30 ou plus est un excellent réflexe, même en hiver. Côté protection physique, un foulard, une tuque ou autre cache-tête et une bonne paire de gants réduisent l’impact du vent et du froid sur les zones exposées.

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7. Exfoliez, mais pas trop‍‍

L’exfoliation aide à éliminer les cellules mortes qui restent à la surface de la peau et peuvent la rendre terne ou rugueuse. Mais attention à ne pas en faire trop! En hiver, une à deux fois par semaine suffit, et mieux vaut opter pour une exfoliation douce. Les gommages à gros grains sont plus susceptibles d’irriter la peau, surtout si celle-ci est déjà sensible ou craquelée.

Si votre peau semble inflammée ou très irritée, laissez tomber l’exfoliation quelques jours ou semaines, le temps qu’elle se répare.

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8. Choisissez les bons tissus et gestes du quotidien‍

Votre confort passe aussi par les vêtements que vous portez et les gestes que vous faites. Les tissus rugueux ou synthétiques peuvent irriter la peau sèche, alors que le coton et les fibres naturelles sont plus doux.

Pour les mains, des gants protecteurs peuvent faire des miracles : des gants chauds pour sortir, des gants en silicone pour faire la vaisselle ou le ménage. Tout compte pour limiter l’exposition au froid, à l’eau chaude et aux produits irritants.

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9. Hydratez de l’intérieur

Même s’il ne fait pas chaud, même si elle ne semble peut-être pas aussi rafraîchissante que par une chaude journée d’été, l’eau demeure un « must » l’hiver. En boire suffisamment aide votre organisme à mieux fonctionner, ce qui inclut la régénération cutanée. 

Côté bouffe, les aliments riches en oméga-3 et en antioxydants, comme les noix, les poissons gras, les fruits colorés et les légumes verts, soutiennent aussi la santé de la peau.

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10. Faites l’analyse de votre peau

Gardez un œil sur votre peau, été comme hiver. Ce n’est pas seulement pour la sécheresse : observer vos rougeurs, démangeaisons, éruptions ou taches peut aider à détecter des anomalies liées à la santé.

Vous pouvez même faire vos analyses directement à la maison. Avec l’abonnement Bonjour-santé, par exemple, vous avez un accès illimité à un outil d’analyse dermatologique à base d'intelligence artificielle. Il suffit de téléverser deux photos et l’outil fera l’analyse et vous guidera dans la suite de vos soins. Et grâce à l’analyse de plus de 80 000 photos par des dermatologistes, l’outil de Bonjour-santé atteint un niveau d’exactitude de plus de 90 %!

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11. Consultez au besoin

Si votre peau reste rouge, craquelée, douloureuse ou que vous voyez apparaître des plaques persistantes, il peut être utile de consulter un professionnel. Certaines affections comme l’eczéma ou le psoriasis s’aggravent en hiver et nécessitent parfois une prise en charge adaptée.

Avec Bonjour-santé, vous pouvez chercher en tout temps et gratuitement un rendez-vous avec votre médecin ou dans une clinique près de vous. De plus, l’abonnement Bonjour-santé vous donne accès à plein de services pour vous aider à obtenir les soins nécessaires : recherche automatisée de rendez-vous, téléconsultations avec les infirmières de Bonjour-santé, consultations virtuelles avec des pharmaciens, recherche de rendez-vous avec un dermatologue ou autre spécialiste et accompagnement par les infirmières de liaison de Bonjour-santé pour vous aider à trouver des rendez-vous avec des spécialistes ou pour des examens spécialisés.
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L’hiver peut être rude pour votre peau, mais avec un peu d’attention, elle peut rester douce et confortable toute la saison. Hydratez, protégez, observez et ajustez votre routine… et surtout, écoutez votre peau. Avec ces gestes simples, votre épiderme vous dira merci, et vous traverserez confortablement la saison froide!

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