Santé et mieux-être

Comment survivre à la gastro

27/1/2025
6 min

La gastro… la damnée gastro. Dès que le temps froid se pointe, quasi impossible de s’en sauver. Que vous soyez pris avec la gastro vous-même, ou que celle-ci s’en prenne à vos enfants, personne n’est à l’abri de cette maladie. On vous offre des conseils pour passer au travers!

Qu’est-ce que la gastro?

La gastroentérite est une inflammation de la paroi de l’estomac et de l’intestin. Elle peut être causée par une bactérie, un parasite ou un virus, dont le norovirus qui cause le plus souvent la gastro chez les adultes et le rotavirus qui se cache habituellement derrière la gastro chez les enfants.

Cette bibitte, qui circule surtout pendant l’automne et l’hiver, est extrêmement contagieuse et peut facilement se transmettre d’un membre de la famille à un autre une fois qu’elle fait son arrivée dans une maison. De là l’importance d’adopter des mesures d’hygiène à la fois simples et efficaces, y compris : 

  • Se laver les mains régulièrement
  • Désinfecter la maison (le virus de la gastro peut survivre sur les surfaces pendant plusieurs jours!)
  • Éviter les contacts et reporter les plans si vous ou quelqu’un dans votre entourage présente des symptômes de gastro, a la gastro ou se remet tout juste d’une gastro
  • Désigner des aires (salles de bain et chambre à coucher) pour la personne malade afin de limiter la propagation du virus

Les symptômes de la gastro

De façon générale, une gastro se caractérise par les symptômes suivants qui disparaissent habituellement après 24 à 72 heures : 

  • Des crampes abdominales fréquentes
  • De la diarrhée : un minimum de trois selles liquides ou semi-liquides en 24 heures ou des selles plus abondantes et fréquentes qu’à l’habitude
  • De la nausée et des vomissements

D’autres symptômes de gastro peuvent se pointer, y compris : 

  • De la fièvre légère
  • Des maux de tête
  • Des douleurs musculaires
  • Une perte d’appétit
  • De la somnolence, de la faiblesse, de l’irritabilité et même de la confusion

Quoi manger quand on a la gastro

En général, la gastro n’est pas grave et peut être soignée à la maison. Deux règles d’or sont à privilégier quand on a la gastro : bien s’alimenter et bien s’hydrater et se réhydrater!

Même si l’appétit est moins grand quand on est malade, il faut tenter de s’alimenter quand on a la gastro. Manger aide la paroi de l’intestin à guérir rapidement et aide notre corps à reprendre des forces. 

Cesser de manger, à l’inverse, n’est pas recommandé. Cela ne diminue pas les symptômes de la gastroentérite, ne fournit pas assez de calories et peut retarder la guérison. Vous pouvez manger de petites portions, selon les aliments recommandés que vous pouvez tolérer. 

Quelques aliments à privilégier

  • les pâtes nature, le riz et le pain
  • les viandes maigres
  • le poisson
  • les oeufs
  • les bouillons et soupes préparés à la maison 
  • les fruits frais (comme les bananes) ou en conserve (dans leur jus), la compote de pommes sans sucre
  • les légumes cuits
  • les céréales non sucrées

Quelques aliments à éviter

  • les aliments frits ou très gras
  • les produits laitiers
  • les fruits séchés ou en conserve (dans un sirop)
  • les céréales sucrées
  • les bonbons et le chocolat
  • les aliments très épicés
  • le café et l’alcool

Comment bien s’hydrater quand on a la gastro

Notre corps élimine beaucoup d’eau et de minéraux pendant la gastro, lesquels sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Il est donc très important de s’hydrater, de se réhydrater et de refaire le plein de sels minéraux!

Voici quelques conseils :

  • Buvez de l’eau ou des tisanes ou thés (thé vert, gingembre…) autant que possible
  • S’il est difficile pour vous de boire, sucez des glaçons ou buvez de petites gorgées d'eau à la fois mais régulièrement
  • Si vous ou votre enfant présentez des symptômes de déshydratation, il est important de s’efforcer de boire davantage ou de débuter la prise d’une solution de réhydratation orale (p. ex. : Gastrolyte, Pedialyte ou Pediatric Electrolyte)


Pour les bébés et les enfants : 

  • Encouragez votre enfant à boire en utilisant un gobelet, un biberon, une cuillère, un compte-gouttes ou une seringue 
  • N’empêchez pas l’enfant de boire s’il a soif
  • Offrez à votre enfant du liquide toutes les 5 à 15 minutes
  • Si votre enfant est allaité ou nourri au biberon, il peut continuer à boire son lait habituel (lait maternel, préparation commerciale ou lait à 3,25 % de matières grasses)
  • Allaitez votre bébé le plus souvent, pour de plus courtes périodes, sans mesurer les quantités; s’il est nourri au biberon, offrez-lui de plus petites quantités, plus souvent

Comme pour toute maladie, il est aussi très important de vous reposer si vous avez la gastro puisque votre corps peut être fatigué et affaibli. Prenez le temps de bien vous remettre sur pieds!

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