Les infirmières de Bonjour-santé vous aident à passer un été sans souci

L’été, c’est fait pour jouer et passer des heures dehors à camper, à profiter de la piscine, à jardiner, à faire des randonnées. À profiter de la vie et du beau temps, quoi! On a beau être prudents, les incidents et les bobos peuvent quand même se produire. Par l’entremise de l’abonnement Bonjour-santé, les membres ont un accès illimité à notre équipe d’infirmières en télésoins qu’ils peuvent consulter pour discuter de leur santé et obtenir des conseils.

Nous avons demandé à nos infirmières de nous donner leurs meilleurs conseils pour prévenir et traiter trois situations problématiques qui surviennent souvent l’été : les coups de chaleur, les coups de soleil et l’exposition à l’herbe à puce. Les voici

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1. Quoi faire si vous pensez avoir un coup de chaleur?

D’abord, il faut déterminer qu’il s’agit bien d’un coup de chaleur, conseillent les infirmières de Bonjour-santé.

Symptômes précurseurs courants :
Vertige, étourdissement, faiblesse, maladresse et mauvaise coordination, fatigue, maux de tête, vision trouble, douleurs musculaires, nausées et vomissements.

Symptômes courants lors d’un coup de chaleur :
Votre peau est chaude, rouge et parfois sèche. Votre transpiration peut être absente même s’il fait très chaud. Votre pouls et votre respiration s’accélèrent. En raison du mauvais fonctionnement du cerveau, vous pourriez devenir confus, désorienté, avoir des convulsions ou, dans de cas graves, tomber dans un coma.  
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Comment prévenir un coup de chaleur :

• Évitez de sortir en canicule au gros soleil entre 10 h et 15 h.
• Restez toujours bien hydraté, traînez avec vous votre bouteille d’eau.
• Évitez l’alcool.
• Adaptez vos vêtements à la température (amples, pâles).
• Dosez votre activité physique en fonction de la température et de vos sensibilités.
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Quoi faire si vous avez des symptômes d’un coup de chaleur :

• Retirez-vous de la source de chaleur (soleil, endroit clos chaud).
• Enlevez vos vêtements trop couvrants.
• Refroidissez rapidement votre corps avec de l’eau. Idéalement, immergez-vous dans l’eau (douche, bain, piscine, lac…) ou versez de l’eau sur vous en plus de vous ventiler le mieux possible.
• Hydratez-vous avec de l’eau ou de l’eau enrichie d’électrolytes.
• Si les symptômes persistent ou s’aggravent, appelez l’ambulance.
  
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2. Quoi faire si vous avez un gros coup de soleil?

Parmi les conseils d’été, les infirmières de Bonjour-santé adressent le souci le plus fréquent des beaux mois : les coups de soleil!

Comment prévenir un coup de soleil :

• Appliquez une crème solaire de qualité, plus d’une fois si vous vous baignez ou suez abondamment.
• Couvrez-vous à l’aide de vêtements et chapeau/casquette.
• Habillez-vous en conséquence (psst, il existe des maillots de bain avec manches courtes et longues très pratiques!).
• Restez à l’ombre.
• Évitez d’être au soleil de 11 h à 15 h.
• Portez des lunettes de soleil.
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Quoi faire si vous avez un coup de soleil :

• Soulagez-vous en mettant des compresses tièdes-fraîches sur les zones qui brûlent le plus.
• Appliquez un gel d’aloès ou gel après-soleil pour bien hydrater la peau.
• Soyez attentif aux symptômes de coup de chaleur (voir ci-haut) et hydratez-vous bien.
• Ne ré-exposez pas votre peau au soleil tant qu’elle est rouge ou asséchée.
• En présence de phlyctènes (cloques, ampoules), éviter de les éclater.
• Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de la santé.

3. Quoi faire si vous avez été exposé à de l’herbe à puce?

L’herbe à puce se retrouve dans toutes les régions du Québec, nous rappellent les infirmières de Bonjour-santé. On la retrouve dans des endroits très variables comme la forêt et les champs, le long des routes, des murs, des clôtures, des rives, etc.

Vous pensez avoir été exposé à de l’herbe à puce? Surveillez les signes d’infection de la peau : rougeurs, enflure, douleur, écoulement purulent.
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Comment prévenir l’exposition à l’herbe à puce :

• Demeurez en tout temps dans les sentiers définis.
• Portez des vêtements de protection tels que des pantalons longs, des chandails à manches longues et des souliers fermés.
• Ne touchez pas les plantes que vous ne reconnaissez pas.
• Apprenez à identifier l’herbe à puce.
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Quoi faire si vous êtes exposé à l’herbe à puce :

• Dès que vous êtes exposé à la plante, lavez immédiatement votre peau avec du savon et de l’eau froide et n’oubliez pas le dessous de vos ongles. Lavez également les vêtements, les objets et même votre chien s’ils ont été exposés à l’herbe à puce.
• Pour soulager les symptômes :
• Appliquez des compresses d’eau froide sur la région touchée pendant 15 à 30 minutes, plusieurs fois par jour.
• Prenez un bain tiède avec du bicarbonate de soude et de la poudre d’avoine colloïdale.
• Évitez les bains et les douches à l’eau chaude. L’eau chaude peut faire augmenter la rougeur, les démangeaisons et l’enflure.
• Au besoin, consultez votre pharmacien ou un professionnel de la santé pour obtenir d’autres options de traitement.
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Continuez de profiter de l’été, en toute sécurité!

Pour avoir accès à tout moment à notre service-conseil avec les infirmières de Bonjour-santé et profiter d’un tas de services de santé complémentaires, découvrez l’abonnement Bonjour-santé!

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