Le blues de la rentrée : 15 conseils pour aider votre enfant à retrouver sa motivation scolaire

Les vacances d’été, c’est la liberté, les soirées qui s’étirent, les matins sans alarme, les escapades et les sorties improvisées. Et puis, soudainement, septembre approche. Pour certains enfants et ados, c’est le retour à l’excitation de revoir leurs amis, leur routine et même leurs matières préférées. Pour d’autres, c’est le début du blues de la rentrée : fatigue, anxiété, baisse de motivation, petits maux « imaginaires »… 

Heureusement, il existe des moyens simples et concrets pour rendre cette transition  et même redonner un peu d’enthousiasme à l’idée de retourner en classe!

Voici 15 conseils pour combattre les blues de la rentrée et accompagner vos enfants (petits et grands) vers un retour en classe plus serein et même motivant!

1. Commencez à rétablir la routine quelques semaines avant la rentrée

Les matins d’école arrivent vite et peuvent être brutaux après un été sans cadran. Deux à trois semaines avant la rentrée, commencez graduellement à avancer l’heure du coucher et du lever. Même chose pour les repas, les collations et les temps d’écran. 

Ce retour  progressif à un horaire structuré permet à votre enfant ou ado de s'adapter un peu à l’avance à la routine scolaire et à s’habituer graduellement à l’arrivée de l’automne.
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2. Impliquez votre enfant dans les préparatifs

Magasiner ensemble peut vraiment créer de l’enthousiasme pour la rentrée. Choisir de beaux cahiers, une nouvelle gourde ou un sac à dos cool donne à l’enfant un sentiment de contrôle et rend le retour à l’école plus attrayant.

Chez les ados, c’est aussi l’occasion d’exprimer ou de définir leur style, de se sentir bien dans leur peau et prêts à retrouver leurs camarades de classe. Ces petits choix leur permettent d’aborder la rentrée avec plus de confiance.

Aux parents : c’est aussi un bon moment pour discuter, de façon détendue, de leurs attentes, de leurs inquiétudes, ou même de leurs espoirs pour l’année à venir.
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3. Créez un coin devoir agréable à la maison

Avoir un espace bien défini pour les devoirs peut faire toute la différence dans la routine scolaire. Il n’est pas nécessaire d’avoir une pièce complète dédiée; il peut s’agir d’un petit coin calme, bien éclairé, et éloigné des distractions (comme la télé ou le téléphone), tant que l’espace aide à favoriser la concentration.

Rendez cet espace invitant : quelques fournitures colorées, une chaise confortable, ou même un sablier visuel pour gérer les pauses peuvent ajouter une touche plaisante. Le but est que l’enfant ou l’ado s’y sente bien et ait envie de s’y installer.

En créant une ambiance chaleureuse et adaptée, on aide à associer les devoirs à quelque chose de structuré, mais pas stressant. C’est un petit geste qui peut grandement encourager la motivation et l’autonomie.
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4. Validez leurs émotions (même les moins joyeuses)

« Je ne veux pas retourner à l’école », « Et si je ne suis pas dans la classe de mes amis? » Ces phrases méritent une oreille attentive. Ne minimisez surtout pas les craintes exprimées. De dire à votre enfant : « Je comprends que tu sois nerveux, ça peut faire peur une nouvelle année. » lui indiquera que vous le comprenez et qu’il n’est pas seul. 

La validation est la première étape pour aider votre enfant à traverser ses craintes. Une fois les émotions, craintes ou inquiétudes partagées, vous pourrez en discuter et même développer un plan avec lui pour les affronter.
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5. Revoyez ensemble les petits succès des années passées

Souvenez-vous de cette fois où votre enfant ne connaissait personne au camp, mais s’est fait un ami dès le deuxième jour? Ou que votre ado a obtenu un A pour sa présentation orale dans son cours d’histoire? 

Parler de réussites passées leur rappelle qu’ils sont capables de s’adapter et qu’ils accumuleront d’autres succès au cours de la nouvelle années.
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6. Recréez des contacts sociaux avant la rentrée

Revoir des visages familiers avant le retour en classe peut faire toute la différence, surtout pour les enfants plus anxieux. Une simple sortie au parc avec un camarade, une visite chez un ami ou même un appel vidéo avec un copain de classe peut raviver les liens et réduire le stress de la rentrée.

Pour les plus jeunes, c’est une façon rassurante de se rappeler qu’ils retrouveront leurs amis, qu’ils ne seront pas seuls, et que l’école, c’est aussi un endroit pour s’amuser et créer des souvenirs. Pour les ados, renouer avec leur groupe avant la rentrée peut les aider à se sentir moins isolés et plus enthousiastes à l’idée de retourner en classe.
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7. Intégrez des activités éducatives à la fin de l’été

Pas besoin de ressortir les cahiers d’exercices pour préparer doucement le cerveau à la rentrée. Des activités simples et amusantes peuvent stimuler les apprentissages sans même que les enfants s’en rendent compte.

Pensez aux jeux de société qui font appel à la logique ou aux mathématiques, à une lecture en famille avant le coucher, à une chasse au trésor où il faut résoudre de petites énigmes ou compter les indices. Même cuisiner ensemble et prévoir des lunchs pour l’école peuvent devenir une activité éducative (fractions, conversions, lecture de recettes...).

Ces activités permettent de réactiver certaines compétences, comme la lecture, le calcul, la mémorisation et la concentration, tout en gardant une ambiance légère et agréable. 
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8. Maintenez des responsabilités simples à la maison

Même en été (et surtout plus près de la rentrée), garder quelques petites responsabilités quotidiennes aide les enfants à se sentir utiles, compétents (et même prêts à affronter leur retour à l’école!).

Des tâches simples et adaptées à leur âge, comme mettre la table, nourrir un animal de compagnie, plier du linge ou arroser les plantes, renforcent leur autonomie et leur sens de l’organisation. Ces tâches leur donnent aussi des repères dans la journée, un peu comme les routines scolaires.

En plus, accomplir une tâche du début à la fin leur procure un vrai sentiment de fierté. Et cette confiance-là, ils la transporteront avec eux dans leur sac à dos, jusque dans la classe.
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9. Établissez un rituel de retour à l’école

Instaurer un petit rituel pour marquer la rentrée peut transformer un moment stressant en souvenir réconfortant. Un souper festif la veille, une photo annuelle devant la porte d’entrée, une carte dans la boîte à lunch ou une promenade relaxante après la première journée : ces gestes simples donnent le ton à l’année qui commence.

Les rituels offrent une structure rassurante et permettent aux enfants de sentir qu’ils sont soutenus dans cette transition. Et au fil des ans, ils deviennent des traditions familiales attendues et appréciées!
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10. Pratiquez les matins d’école en simulation

Quelques jours avant la rentrée, commencez à recréer la routine matinale : réveil à l’heure prévue, déjeuner, habillage, préparation du sac, et/ou même une petite promenade jusqu’à l’école ou la garderie. 

Ce jeu de rôle aide les enfants à visualiser le déroulement de la matinée, à apprivoiser les étapes, et à réduire les imprévus du vrai jour J. 
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11. Créez une « trousse anti-stress »

‍Pour les jeunes enfants un peu anxieux, une petite trousse discrète à glisser dans le sac peut vraiment faire toute la différence. L’idée est d’y rassembler quelques objets rassurants ou apaisants : un caillou doux, une mini peluche, une photo de famille, un mot d’encouragement (« Tu es capable, je t’aime! »), un élastique à manipuler, un petit jouet préféré. Ces petits outils sensoriels ou affectifs aident l’enfant à se recentrer, à gérer ses émotions et à retrouver un sentiment de sécurité lorsqu’il est loin de la maison. 
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12. Ralentissez le rythme à la maison en fin de journée

‍La rentrée, surtout pour les jeunes enfants, c’est une avalanche de nouveautés : nouveaux visages, nouvelles routines, nouveaux enseignants, nouvelles attentes. Et tout ça, ça peut être très fatigant, surtout pendant les premières semaines. 

Le soir, essayez d’offrir un temps sans exigences : coloriage tranquille, construction de Lego, coin lecture, bain tiède ou tout simplement s’allonger sans rien faire. Ce moment de calme, sans stimulations ni consignes, permet à l’enfant de relâcher la pression, d’assimiler ce qu’il a vécu dans la journée et d’éviter que la fatigue ne dégénère en crise. Le repos fait partie intégrante de l’adaptation.
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13. Encouragez l’implication dans une activité scolaire ou parascolaire

‍Particulièrement pour les ados, s’investir dans une activité, ce n’est pas seulement « s’occuper après l’école », c’est se découvrir des compétences, se sentir utile, faire partie d’un groupe et tisser des liens sociaux précieux. Cela peut être le soccer, le théâtre, l’impro, les échecs, la chorale, ou même un club de jeux de société. 

L’important, c’est d’avoir du plaisir. Et parfois, une seule heure par semaine peut suffire à renforcer la confiance en soi, stimuler la motivation et adoucir l’adaptation à l’école.
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14. Restez en lien avec les enseignants

Un petit mot dans l’agenda, une salutation rapide à la sortie, ou une rencontre informelle en début d’année peuvent grandement aider à bâtir un climat de confiance. Entretenir un contact avec le ou les enseignements permet de mieux comprendre comment votre enfant s’adapte à son nouvel environnement, quelles sont ses forces, ses besoins, et ce qui le stimule. 

Pour l’enfant aussi, savoir que « ses adultes de référence » (parents, profs) communiquent et travaillent ensemble, c’est très rassurant. Cela crée une continuité affective et éducative qui le sécurise.
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15. Rappelez-leur (et à vous-même) que tout n’a pas besoin d’être parfait

‍Chaque rentrée apporte son lot d’émotions, des hauts et des bas, et des surprises (bonnes ou mauvaises). Il y aura des matins difficiles, des oublis de boîte à lunch, des pleurs au réveil ou des retards. Et c’est parfaitement normal. Ce qui compte, ce n’est pas de viser la perfection, mais de rester présent, d’être à l’écoute, et de s’ajuster avec bienveillance. 

Rappelez à votre enfant (et à vous-même) qu’on a tous le droit à l’erreur, et que ce n’est pas la performance qui compte, mais le lien, la sécurité et l’amour inconditionnel.

La rentrée scolaire est une transition importante, parfois attendue avec impatience, parfois redoutée (souvent un peu les deux). Chaque enfant et ado vit cette période à sa façon, avec ses émotions, ses inquiétudes, ses élans et ses résistances. En tant que parent, l’objectif n’est pas de tout contrôler ni d’éliminer tous les obstacles, mais d’accompagner avec douceur, patience et une bonne dose de souplesse.

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Bonne rentrée!

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