Tension artérielle : pourquoi la mesurer peut vous sauver la vie

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Le 17 mai 2025 marque la Journée mondiale de l’hypertension artérielle. Cette journée vise à sensibiliser le public à l'importance de la prévention, du dépistage et du contrôle de l’hypertension, un trouble de santé aussi répandu que discret. Le thème de cette année, « Mesurez votre tension artérielle avec précision, contrôlez-la, vivez plus longtemps », rappelle que quelques gestes simples peuvent faire toute la différence.
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Qu’est-ce que l’hypertension artérielle?

L’hypertension, ou « haute pression », c’est lorsque la pression du sang contre les parois des artères est trop élevée, souvent sans qu’on s’en rende compte. C’est pourquoi on l’appelle parfois « le tueur silencieux ». À long terme, la haute pression non traitée peut endommager le cœur, les reins, les vaisseaux sanguins et même le cerveau. Elle augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, d’AVC ou d’insuffisance rénale.
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Deux formes principales de haute pression

Il existe deux grands types d’hypertension :

• L’hypertension essentielle : la plus fréquente, elle ne découle pas d’une cause précise, mais plutôt d’un ensemble de facteurs liés au mode de vie, à l’âge ou à l’hérédité.
  
• L’hypertension secondaire : elle résulte d’une autre maladie ou d’un problème médical, comme une atteinte rénale ou un trouble hormonal.
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L’hypertension, une maladie souvent invisible

La plupart des gens atteints de haute pression ne ressentent aucun symptôme. Cela dit, une pression très élevée peut parfois provoquer :

• Des maux de tête persistants
• De l’essoufflement
• Des troubles de la vision
• Des étourdissements
  Des saignements de nez
• Des palpitations
• Une fatigue inexpliquée

Mais attention : l’absence de symptômes ne veut pas dire absence de danger. C’est pourquoi il est essentiel de mesurer régulièrement sa tension artérielle.
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Qui est à risque d’hypertension artérielle

Certains facteurs augmentent vos chances de développer de l’hypertension :

• Avoir plus de 55 ans
• Avoir des antécédents familiaux d’hypertension
• Être atteint de diabète, d’apnée du sommeil ou de maladies rénales
• Fumer
• Consommer de l’alcool de façon excessive
• Adopter une alimentation trop salée ou riche en gras
• Vivre un stress chronique
• Mener un mode de vie sédentaire
• Être en situation d’obésité
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Comment diagnostiquer l’hypertension artérielle

La tension artérielle se mesure à l’aide d’un brassard, soit chez un professionnel de santé, dans une pharmacie ou à la maison. Pour obtenir un diagnostic fiable, plusieurs mesures sont nécessaires, à différents moments. Votre tension peut varier selon le stress, l’activité physique ou l’heure de la journée. C’est pourquoi un simple chiffre ne suffit pas.

Voici les repères généraux :

• Moins de 140/90 mmHg : tension normale pour la plupart des adultes.
• Moins de 135/85 mmHg : à la maison, en l’absence de stress.
• Moins de 130/80 mmHg : recommandé pour les personnes diabétiques.
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Le premier chiffre correspond à la pression exercée dans les artères lorsque le cœur se contracte pour pomper le sang. On l’appelle la pression systolique. Le deuxième chiffre indique la pression lorsque le cœur est au repos, entre deux battements. C’est ce qu’on appelle la pression diastolique.

Une tension artérielle est considérée comme élevée si l’un ou l’autre de ces deux chiffres, ou les deux, dépasse les seuils recommandés.
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Comment prévenir ou contrôler l’hypertension

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’agir! Voici quelques conseils simples, mais efficaces, pour prévenir la haute pression :

• Faites mesurer votre tension régulièrement, au moins une fois par an.
• Réduisez votre consommation de sel et d’aliments transformés.
• Mangez équilibré : fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres.
• Bougez! L’activité physique (au moins 150 minutes par semaine) aide à faire baisser la tension.
• Gérez votre stress : riez, respirez, entourez-vous.
• Limitez l’alcool et évitez le tabac.
• Maintenez un poids santé.
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Un enjeu de santé publique

Près de 8 millions de personnes vivent avec l’hypertension au Canada. Et beaucoup l’ignorent. Agir tôt, c’est préserver son cœur, son cerveau et sa qualité de vie.

En cette Journée mondiale de l'hypertension artérielle, prenez un moment pour mesurer votre tension… et encouragez vos proches à faire de même. C’est un petit geste, mais un grand pas vers une vie plus longue et en meilleure santé.

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