Pourquoi on se réveille souvent avec un mal de gorge le matin?

Vous vous réveillez avec la gorge sèche, irritée ou douloureuse... puis, une heure plus tard, tout semble être rentré dans l'ordre. Qu’est-ce qui se passe?! Avec les nuits qui se rafraîchissent, on pourrait croire qu'un rhume se pointe. Pourtant, d'autres facteurs expliquent très souvent ce type d'inconfort.

Voici les causes les plus fréquentes d’un mal de gorge le matin, des conseils pour soulager l'inconfort et les situations où il vaut mieux discuter avec un professionnel de la santé.
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1. Vous respirez par la bouche pendant la nuit

C'est l'une des causes les plus fréquentes d’une gorge irritée le matin.

Normalement, le nez réchauffe et humidifie l'air avant qu'il atteigne la gorge. Lorsque vous dormez la bouche ouverte, les muqueuses s'assèchent, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure ou d'irritation au réveil.
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La respiration par la bouche est souvent causée par :

• Un nez congestionné
• Des allergies saisonnières
• Une déviation de la cloison nasale
• Un rhume

Ce qui peut aider à prévenir la respiration par la bouche la nuit : 

• Traiter la congestion nasale
• Utiliser un vaporisateur nasal salin avant le coucher
• Boire suffisamment d'eau pendant la journée
• Dormir dans une chambre où l'air n'est pas trop sec

Attention au « mouth taping »

Vous avez peut-être déjà entendu parler du mouth taping, une tendance qui consiste à coller un ruban adhésif sur sa bouche pendant la nuit pour encourager la respiration nasale. Malgré sa popularité sur les réseaux sociaux, les professionnels de la santé ne recommandent pas cette pratique. Si votre nez se bouche pendant la nuit, par exemple à cause d'un rhume ou d'allergies, le ruban peut nuire à votre respiration. Il peut aussi présenter des risques chez les personnes souffrant de reflux gastrique ou d'apnée du sommeil, en plus d'irriter la peau des lèvres. 
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2. L'air de la chambre est trop sec

La climatisation, le chauffage ou un faible taux d'humidité peuvent assécher les voies respiratoires pendant la nuit. Et comme résultat, la gorge manque d'humidité au réveil et devient sensible.
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Ce qui peut aider quand l’air est sec : 

• Utiliser un humidificateur la nuit
• Éviter d’avoir un ventilateur qui souffle directement vers le visage
• Garder un verre ou bouteille d’eau à proximité pour hydrater la gorge pendant la nuit, au besoin
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3. Les allergies provoquent un écoulement nasal vers la gorge

Les allergies aux pollens, aux acariens, aux moisissures ou aux poils d'animaux peuvent entraîner un écoulement de mucus à l'arrière de la gorge pendant la nuit, un phénomène appelé écoulement postnasal.

Cette irritation peut donner l'impression d'avoir la gorge sèche ou irritée au réveil.
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D'autres symptômes peuvent aussi être présents :

• Éternuements
• Nez bouché ou qui coule
• Yeux qui piquent
• Symptômes plus marqués à certaines périodes de l'année

Ce qui peut aider quand on a des allergies :

• Garder les fenêtres fermées lorsque les pollens sont abondants
• Prendre une douche avant le coucher durant la saison des allergies
• Laver régulièrement la literie
• Discuter avec un professionnel de la santé si un traitement contre les allergies pourrait être indiqué
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4. Le reflux gastrique peut irriter la gorge pendant la nuit

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) ne provoque pas toujours des brûlures d'estomac.

Chez certaines personnes, l'acide remonte jusqu'à la gorge lorsqu'elles sont couchées, causant une irritation qui se manifeste surtout au réveil.à
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Vous pourriez aussi ressentir :

• Une voix enrouée le matin
• Une toux chronique
• Le besoin de vous racler la gorge
• Une sensation de boule dans la gorge

Ce qui peut aider quand on a des reflux gastriques : 

• Éviter de manger dans les deux ou trois heures précédant le coucher
• Dormir avec la tête légèrement surélevée
• Limiter les repas très gras, épicés ou l'alcool en soirée
• Consulter si les symptômes reviennent fréquemment
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5. Le ronflement ou l'apnée du sommeil

Le ronflement fait vibrer les tissus de la gorge pendant plusieurs heures, ce qui peut entraîner une irritation.
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Chez certaines personnes, un mal de gorge matinal s'accompagne aussi de :

• Fatigue malgré une nuit complète
• Gorge sèche ou grande soif au réveil
• Maux de tête matinaux
• Raideur au cou et à la mâchoire

Ces symptômes peuvent parfois être associés à l'apnée obstructive du sommeil. Au besoin, il est préférable d'en parler avec un professionnel de la santé.
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Et si c'était simplement un rhume?

C'est possible que le mal de gorge au réveil soit causé par un rhume. Gardez toutefois en tête que si c’est le cas, un mal de gorge causé par une infection s'accompagne généralement d'autres symptômes, comme :

• De la fièvre
• Un nez qui coule
• Une toux
• Des douleurs musculaires
• De la fatigue

Contrairement aux irritations matinales causées par la sécheresse ou la respiration par la bouche, le mal de gorge persiste habituellement toute la journée et peut même s'intensifier.
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Quand consulter un professionnel de la santé pour une gorge irritée

La plupart des maux de gorge qui surviennent uniquement au réveil sont bénins.
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Il est toutefois recommandé de consulter si :

• Le mal de gorge persiste toute la journée ou dure plus de deux semaines
• Il devient de plus en plus intense
• Vous avez de la difficulté à avaler ou à respirer
• Vous présentez une forte fièvre
• Vous remarquez un changement de voix qui persiste plusieurs semaines
• Une masse apparaît dans le cou ou vous crachez du sang

Par où commencer? Pour faire analyser vos symptômes et obtenir des recommandations, vous pouvez clavarder gratuitement et en tout temps avec BonsAi, l’assistant intelligent de Bonjour-santé. Au besoin, vous pouvez aussi chercher un rendez-vous médical avec votre médecin ou dans une clinique de votre région. Un professionnel de la santé pourra déterminer la cause et recommander le traitement approprié.

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